Inositol

Synonymum: Myo-inositol, D-chiro-inositol, inositol hexafosfát (IP6)

Charakteristika: Inositol je obecný název pro devět různých stereoizomerů, přičemž nejběžnějším typem je myo-inositol. Vyrábí se z vodného extraktu kukuřičných zrn vysrážením a hydrolýzou surového fytátu. Je to druh cukru, který ovlivňuje buněčnou signalizaci, reakci těla na inzulín a několik neurotransmiterů spojených s náladou a kognicemi (správnými mozkovými funkcemi – vnímání, pozornost, paměť atd.). Bývá označován jako vitamín B8, ale ve skutečnosti to vitamín není, protože jeho nedostatek se neprojeví vznikem onemocnění a tělo si jej umí samo částečně vyprodukovat.

Absorpce: Vstřebává se v tenkém střevě.

Doplňky stravy: D-chiro-inositol, inositol hexafosfát (často označovaný jako "IP6") a sloučenina myo-inositol jsou nejrozšířenějšími složkami doplňků stravy.

Přirozené zdroje: Inositol se přirozeně vyskytuje v melounu, citrusových plodech a mnoha potravinách bohatých na vlákninu (jako jsou fazole, hnědá rýže, kukuřice, sezamová semínka a pšeničné otruby). Vaření nebo zmrazování ovoce a zeleniny snižuje obsah inositolu.

Účinek: Inositol hraje důležitou roli v růstu a správné funkci buněk. Některé výzkumy zjistily, že inositol může mít řadu zdravotních benefitů. Může snižovat riziko metabolického syndromu, kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky a rakoviny. Může upravovat vysoký cholesterol, pomáhat při snižování hmotnosti a mírnit deprese. Doporučuje se pro zmírnění příznaků syndromu polycystických vaječníků (PCOS). Doplněk je často nabízen jako lék na řídnutí vlasů a plešatění, ale robustní vědecké potvrzení tohoto efektu chybí. Existují určité důkazy, že inositol pomáhá snižovat testosteron a vyrovnávat hormony u lidí s PCOS, což může pomoci zvrátit řídnutí vlasů spojené s tímto onemocněním.

Nedostatek: Příznaky nedostatku inositolu u lidí jsou extrémně vzácné, ale mohou zahrnovat alopecii, ekzém, nespavost, zácpu a hyperlipidémii.

Doporučená denní dávka: dávky se pohybují od 2g/2x denně do 12g denně.

Nežádoucí účinky: U dospělých je obecně považován za bezpečný. Nežádoucí účinky bývají mírné a mohou zahrnovat nevolnost, bolest žaludku, únavu, bolest hlavy a závratě. Většina nežádoucích účinků se vyskytuje při dávkách vyšších než 12 gramů denně.

Interakce: léky k terapii diabetes mellitus, antihypertenziva (vysoký krevní tlak).

Těhotenství: chybí informace.

Kojení: chybí informace.

Upozornění: U lidí s diabetem může dlouhodobé užívání nebo nadměrné užívání inositolu vést k hypoglykémii (nízká hladina cukru v krvi). Některé studie naznačují pozitivní účinky inositolu u bipolární nemoci, ale bohužel také existují obavy, že by mohl způsobit manickou nebo hypomanickou epizodu. Vysoké dávky inositolhexafosfátu mohou snížit schopnost těla absorbovat zinek, vápník, železo a další základní minerály, což může způsobit jejich nedostatek.

Toxicita: Uvádí se, že konzumace vysokých dávek inositolu způsobuje pouze gastrointestinální obtíže.