Synonymum: MSM, Dimethylsulfon, Methylsulfon, Sulfonylbismethan, Organická síra, Krystalický dimethylsulfoxid

Charakteristika: Methylsulfonylmethan (MSM) je přirozeně se vyskytující sloučenina síry, která se nachází v mnoha potravinách. Ve své čisté formě je to bílá, ve vodě rozpustná, krystalická, pevná látka bez zápachu a bez chuti. MSM je oblíbený doplněk stravy lidí, kteří trpí chronickou bolestí. Jeho hlavní přínos je jeho protizánětlivý efekt, který nabízí určitou úlevu pacientům s artritidou a jinými typy zánětlivých, svalových nebo kloubních bolestí. Navíc chrání chrupavku, protože působí proti oxidačnímu stresu. Zatímco MSM se přirozeně nachází v přírodě, forma, která se prodává jako doplněk stravy, je chemická sloučenina odvozená z DMSO (dimethylsulfoxid). DMSO je k dispozici v průmyslové a lékařské kvalitě. V 60. letech 20. století byl propagován jako zázračná léčba artritidy, ale stal se kontroverzním kvůli potenciálním problémům a nepříjemným vedlejším účinkům. Jak DMSO přestalo být používáno jako léčba artritidy, MSM získalo popularitu.

Absorpce: Rychlá střevní absorpce a průnik do tkání poskytuje zdroj sulfátu pro metabolismus.

Doplňky stravy: MSM najdeme v mnoha potravních doplňcích ve formě roztoku, tablet nebo kapslí. Často se kombinuje s jinými látkami, jako je glukosamin, chondroitin, vitamín C, vitamín D a kyselina boswellová. MSM je dostupný také jako zevní krém.

Přirozené zdroje: Malé množství MSM je přítomno v ovoci, zelenině, obilovinách, pivu, portském víně, kávě, čaji a kravském mléku. Zpracováním potravin se obsah MSM snižuje. Vyrábí se i synteticky v laboratořích.

Účinek: Vědecké důkazy účinnosti MSM se vztahují k léčbě artritidy a akutního zánětu způsobeného cvičením, k potlačení jiných zánětlivých stavů a dále k podpoře zlepšení kvality a textury pleti. MSM může být prospěšné pro zdraví pokožky tím, že působí jako donor (dárce) síry keratinu. Také pomáhá snižovat zánět, který může poškodit kožní buňky a způsobit vrásky. Může dokonce zmírnit příznaky kožních onemocnění, jako je růžovka. Jedna studie ukázala, že MSM při aplikaci na kůži výrazně zlepšilo zarudnutí, svědění, zánět, hydrataci a barvu kůže u lidí trpících růžovkou. Studie, při níž bylo MSM užíváno pro růst vlasů potvrdily, že účinkuje na úrovni folikulů, kde posiluje stávající vlasové prameny a pomáhá podporovat jejich nový růst. Účastníci studie užívali buď 1 nebo 3 gramy denně.

Nedostatek: Není popsán.

Doporučená denní dávka: Neexistuje žádná doporučená dávka. Ve studiích bylo užíváno 1 000 až 3 000 mg denně.

Nežádoucí účinky: MSM je obecně dobře snášeno s minimálními vedlejšími účinky. Přesto může u některých lidí způsobit nevolnost, průjem, nadýmání a žaludeční potíže.

Interakce: Chybí informace.

Těhotenství: Pro nedostatek informací se užívání nedoporučuje.

Kojení: Pro nedostatek informací se užívání nedoporučuje.

Upozornění: Zevní aplikace MSM může zvýšit otoky a bolesti u lidí s křečovými žilami a jinými oběhovými problémy (chronická žilní nedostatečnost).

Toxicita: MSM je pravděpodobně bezpečné, pokud se užívá po dobu až 6 měsíců. Hlavní regulační agentury, jako je FDA, mu udělily označení Generally Recognized As Safe (GRAS).